Почки выполняют важнейшую функцию: они очищают кровь от тех продуктов метаболических процессов, которые не могут быть использованы организмом для получения энергии и строительства новых клеток. При возникновении сбоев в работе выделительной системы ядовитые вещества задерживаются в организме, что может стать причиной появления тяжелых осложнений.

Вот почему каждый человек должен знать о том, как сохранить почки здоровыми.

- Употребляйте не менее 1-1,5 литра чистой воды в день. Суточная норма потребления жидкости для каждого человека зависит от многих факторов: пола, физической нагрузки, климата, общего состояния здоровья и т.д. Очень важно употреблять чистую минеральную воду. Взрослому человеку с массой тела 70–75 кг в среднем требуется 1500–2500 мл жидкости (включая все жидкие блюда, напитки и т.п.). Стоит сократить потребление калорийных напитков, включая сладкие газировки и соки.

- Сбалансированное питание и поддержание нормальной массы тела — одно из главных условий профилактики сахарного диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и хронических болезней почек. Необходимо питаться равномерно в течение дня, не перегружая пищеварительную систему. Очень важно обратить внимание на количество соли, в т.ч. скрытой.

- Раз в год проходите плановое обследование почек и мочевыводящей системы, сдавайте анализы крови и мочи, чтобы вовремя предотвратить негативные изменения в их работе.

- Здоровый и подвижный образ жизни предотвратит застои жизкости в организме, предупредит отеки и замедление кровотока. Сидячая работа, режим дня, не включающий пешие прогулки, отсутствие физических нагрузок плохо сказываются на всех органах и системах организма. В частности, эти факторы способствуют застою жидкостей, уменьшению скорости кровотока, изменению состава крови, то есть усложнению работы выводящей системы.

- Высыпайтесь! Во время сна происходит восстановление клеток организма, в том числе почечной ткани. Хроническое недосыпание приводит к тому, что этот процесс идет недостаточно активно. 

- Откажитесь от вредных привычек.Никотин и  алкоголь создают огромную дополнительную нагрузку, заставляя выделительную систему функционировать в усиленном режиме. В результате организм обезвоживается, кровь становится гуще, что максимально затрудняет работу почек по ее фильтрации.